"Der Herbst ist die Jahreszeit, in der die Natur die Seite umblättert."
Spürst du, dass jetzt die richtige Zeit ist, auch etwas für dich zu tun?
Mit meinen Kursen und Workshops bekommst du Raum, dich intensiver mit den Themen zu beschäftigen, die gerade zu deinem Leben passen – von Stress & Resilienz über Meditation und Mentaltraining bis zum systemischen Coaching.
Du kannst Neues ausprobieren, Zusammenhänge besser verstehen und herausfinden, was dich persönlich stärkt und weiterbringt.
Kurse
Begleitung über mehrere Wochen – zum Vertiefen, Ausprobieren und Dranbleiben.
Frauenkurs | Klarer sehen. Kante zeigen. Meinen Weg gehen.
📅 5 Termine | ⏱ 120 Min. | 🍂 alle 14 Tage | 🎓 Akademie inklusive | 249 €
Start: 16.09.2026 · 18:30–20:30 Uhr
Studio am Wald · max. 4 Teilnehmerinnen
Was möchte ICH eigentlich jetzt?
Ein Kurs für Frauen mitten im Leben, die merken: Eigentlich ist vieles gut – und trotzdem passt manches nicht mehr so richtig.
Lebenssituationen verändern sich. Beziehungen bekommen eine andere Dynamik, Kinder gehen eigene Wege, Wünsche und Bedürfnisse werden deutlicher. Und vielleicht taucht plötzlich eine Frage auf:
In JETZT ICH. verbindest du Standortbestimmung mit Mentaltraining, systemischem Coaching und Meditation. Du schaust darauf, wo du heute stehst, was dir wirklich wichtig ist und was dich möglicherweise noch davon abhält, Veränderungen anzugehen.
Nicht, um dein Leben komplett auf links zu drehen.
Sondern um herauszufinden, was bleiben darf, was sich verändern darf – und wohin DU möchtest.
Das erwartet dich
-Standortbestimmung & Wheel of Life
– Wünsche, Werte und persönliche Ziele
– Gedanken, Glaubenssätze & hinderliche Muster
– neue Perspektiven durch systemisches Coaching
– Mentaltraining, Meditation & konkrete nächste Schritte
Zwischen unseren Treffen
Über meine Akademie begleite ich dich auch zwischen den Kursterminen mit passenden Übungen, Reflexionsfragen, Meditationen und zusätzlichen Impulsen.
So kannst du Erkenntnisse in deinem Alltag ausprobieren und Schritt für Schritt weiterentwickeln.
Über diesen Button reservierst du dir zunächst deinen Platz über meinen Buchungskalender. Die Zahlungsinformationen erhältst du anschließend persönlich von mir, mit Zahlungseingang ist deine Teilnahme sicher.
Kurs | Raus aus dem Funktionsmodus. Rein in echte Erholung.
📅 6 Termine | ⏱ 90 Min. | 🍂 wöchentlich | 🎓 Akademie inklusive | 180 €
Start: 21.09.2026 · 18:30–20:00 Uhr
Studio am Wald · max. 4 Teilnehmer:innen
Ein Kurs für alle, die Stress nicht erst dann ernst nehmen möchten, wenn der Körper irgendwann die Notbremse zieht.
Du funktionierst, organisierst, erledigst – und selbst wenn der Arbeitstag vorbei ist, läuft dein inneres System einfach weiter?
Stress entsteht nicht nur durch das, was um uns herum passiert. Entscheidend ist auch, wie unser Körper darauf reagiert, was wir als belastend erleben und welche persönlichen Stressmuster uns immer wieder begleiten.
Darum geht’s
Im Feierabend-Reset lernst du deinen eigenen Stress besser kennen: Was bringt dich unter Strom? Was verstärkt ihn? Woran merkst du eigentlich frühzeitig, dass es zu viel wird – und was hilft dir persönlich, wieder herunterzufahren?
Wir verbinden Stressmanagement und Resilienz mit praktischen Übungen, Selbstreflexion und verschiedenen Möglichkeiten zur Regulation.
Dabei geht es nicht darum, Stress komplett aus deinem Leben zu verbannen.
Sondern darum, besser mit ihm umgehen zu können.
Das erwartet dich
-deine persönlichen Stressoren & Stressverstärker erkennen
-Stressreaktionen und körperliche Signale besser verstehen
-eigene Ressourcen und Resilienz stärken
-verschiedene Methoden zur Regulation ausprobieren
-Strategien entwickeln, die wirklich in deinen Alltag passen
Zwischen unseren Treffen
Über meine Akademie begleite ich dich auch zwischen den Kursterminen mit Übungen, kleinen Entspannungs- und Regulationsimpulsen sowie passenden Reflexionsfragen.
Du kannst ausprobieren, was für dich funktioniert – und beim nächsten Treffen schauen wir gemeinsam darauf: Was hat geholfen? Was war schwierig? Was braucht vielleicht noch eine andere Lösung?
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Kurs | Meditation lernen – ohne Meditationsprofi sein zu müssen.
📅 10 Termine | ⏱ 60 Min. | 🍂 wöchentlich | 🎓 Akademie inklusive | 120 €
Start: 15.09.2026 · 19:15 Uhr
Studio am Wald · kleine Gruppe
Ein Kurs für alle, die sich mehr Ruhe im Kopf wünschen und Meditation so kennenlernen möchten, dass sie auch im ganz normalen Alltag funktioniert.
Vielleicht hast du Meditation schon einmal ausprobiert und gedacht: „Ich kann das nicht – bei mir hört der Kopf einfach nicht auf zu denken.“
Das muss er auch gar nicht.
Meditation bedeutet nicht, keine Gedanken mehr zu haben. Vielmehr kannst du lernen, deine Aufmerksamkeit bewusster zu lenken, Gedanken wahrzunehmen, ohne jedem hinterherzulaufen – und dir immer wieder kleine Momente des Ankommens zu schaffen.
Darum geht’s
In PAUSE IM KOPF lernst du Meditation Schritt für Schritt und ganz praktisch kennen.
Wir probieren unterschiedliche Formen und Techniken aus, beschäftigen uns mit Atmung, Wahrnehmung und Achtsamkeit und schauen gemeinsam darauf, welche Art der Meditation zu dir und deinem Alltag passt.
Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, möglichst lange stillsitzen zu können.
Sondern darum, deinen eigenen Weg in die Ruhe zu finden.
Das erwartet dich
-verschiedene Meditationsformen kennenlernen & ausprobieren
-Atem und Aufmerksamkeit bewusst einsetzen
-mit Gedanken und innerer Unruhe gelassener umgehen
-kurze Meditationen für den Alltag entwickeln
-Achtsamkeit, Wahrnehmung und Entspannung trainieren
Zwischen unseren Treffen
Gerade beim Meditieren entsteht vieles durchs Ausprobieren zwischen den gemeinsamen Terminen.
In meiner Akademie schalte ich deshalb passend zum Kurs nach und nach geführte Meditationen, kleine Power-Medis, Übungen und Impulse für dich frei.
Du kannst in deinem eigenen Tempo üben und beim nächsten Treffen deine Erfahrungen mitbringen: Was hat gut funktioniert? Was war schwierig? Was möchtest du noch ausprobieren?
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HerbstBalance Übersicht
Manchmal ist es einfach schöner, Termine, Inhalte und Möglichkeiten noch einmal ganz in Ruhe vor sich zu haben.
Hier ist eine PDF mit allen Kursen, Workshops, Terminen und ausführlichen Informationen.
Du kannst sie speichern, später noch einmal anschauen – oder natürlich auch an jemanden weitergeben, bei dem du beim Lesen direkt gedacht hast: „Das wäre doch was für dich!“
Workshops
Ein Tag. Ein Thema. Viel Praxis.
Fünf intensive Stunden, in denen du Wissen nicht nur mitnimmst, sondern direkt auf dich und deinen Alltag überträgst.
Kleine Gruppen, praktische Übungen, persönliche Reflexion und ein Workbook begleiten dich durch den Tag.
Kompakt genug für einen Samstag.
Intensiv genug, um etwas mitzunehmen.
Workshop | Stressmanagement & Resilienz
📅 26.09.2026 | ⏱ 5 Stunden | 👥 kleine Gruppe | 📖 Workbook inklusive | 149 €
Ort: Studio am Wald · max. 4 Teilnehmer:innen
Ein intensiver Praxistag für alle, die nicht einfach nur „weniger Stress“ haben möchten, sondern besser verstehen wollen, was sie persönlich unter Strom setzt – und was ihnen wirklich hilft, wieder gegenzusteuern.
Stress fühlt sich für jeden anders an. Was den einen kaum berührt, bringt den anderen längst an seine Grenzen.
Deshalb schauen wir an diesem Tag nicht nur darauf, was Stress mit unserem Körper macht, sondern vor allem auf deinen ganz persönlichen Stress-Kompass:
Was belastet mich? Was verstärkt meinen Stress? Woran erkenne ich meine Grenzen – und welche Ressourcen helfen mir, wieder in Balance zu kommen?
Darum geht’s
Beim STRESS-KOMPASS verbindest du Wissen über Stress und Resilienz mit Selbstreflexion und praktischen Erfahrungen.
Du erkennst persönliche Stressmuster, probierst unterschiedliche Möglichkeiten zur Regulation aus und entwickelst konkrete Ideen, die sich wirklich in deinen Alltag übertragen lassen.
Nicht noch mehr Dinge, die du „eigentlich machen solltest“.
Sondern ein besseres Gespür dafür, was DU brauchst, wenn es zu viel wird.
Das erwartet dich
-Stressreaktionen & körperliche Signale verstehen
-persönliche Stressoren und Stressverstärker erkennen
-eigene Ressourcen & Resilienz entdecken
-Regulations- und Entspannungsmethoden ausprobieren
-deinen persönlichen Stress-Kompass für den Alltag entwickeln
Ein Tag mit viel Praxis
Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe mit Wissen, Selbstreflexion, praktischen Übungen und Zeit für deinen persönlichen Transfer.
Du bekommst ein Workbook für deine Erkenntnisse und Übungen – und im Studio ist natürlich auch für eine kleine Portion Nervennahrung gesorgt.
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Workshop | Mentaltraining & Meditation
📅 24.10.2026 | ⏱ 5 Stunden | 👥 kleine Gruppe | 📖 Workbook inklusive | 149 €
Ort: Studio am Wald – max. 4 Teilnehmer:innen
Ein intensiver Praxistag für alle, die ihren Gedanken nicht länger automatisch alles glauben – und entdecken möchten, wie viel Einfluss zwischen Denken, Wahrnehmen und Reagieren steckt.
Unser Kopf bewertet, interpretiert, plant und zieht Schlussfolgerungen – oft so schnell, dass wir gar nicht bemerken, wie aus einem Gedanken plötzlich eine vermeintliche Tatsache wird.
Und genau da wird es spannend:
Was denke ich eigentlich – und was weiß ich wirklich?
Welche Gedankenmuster begleiten mich immer wieder?
Und kann ich lernen, bewusster damit umzugehen?
Darum geht’s
Bei DENK:PAUSE verbinden wir Mentaltraining und Meditation.
Du lernst deinen persönlichen „Autopiloten“ besser kennen, hinterfragst vertraute Denkweisen und erlebst, wie du durch bewusste Wahrnehmung und Meditation etwas Abstand zwischen Gedanke und Reaktion bringen kannst.
Dabei geht es nicht darum, positiv zu denken oder deinen Kopf endlich ruhigzustellen.
Sondern darum, bewusster zu entscheiden, welchem Gedanken du eigentlich folgen möchtest.
Das erwartet dich
-deinen persönlichen Autopiloten entdecken
-Gedankenmuster erkennen und hinterfragen
-Gedanken und Fakten besser unterscheiden
-Aufmerksamkeit bewusst lenken
-Meditation als praktisches Werkzeug erleben
-mehr Abstand zwischen Gedanken und Reaktion schaffen
Ein Gedanke für deinen Tag
„Du musst nicht verhindern, dass Gedanken auftauchen.
Du darfst lernen, nicht jeden davon ans Steuer zu lassen.“
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Workshop | Systemisches Coaching & Mentaltraining
📅 21.11.2026 | ⏱ 5 Stunden | 👥 kleine Gruppe | 📖 Workbook inklusive | 149 €
Ort: Studio am Wald – max. 4 Teilnehmer:innen
Ein intensiver Praxistag für alle, die auf eine persönliche Situation einmal anders schauen möchten – und neugierig darauf sind, was sichtbar wird, wenn wir die Perspektive verändern.
Manchmal denken wir über ein Thema immer und immer wieder nach – und kommen trotzdem keinen Schritt weiter.
Nicht unbedingt, weil es keine Lösung gibt.
Sondern vielleicht, weil wir die Situation immer aus derselben Perspektive betrachten.
Was passiert, wenn wir unsere Gedanken einmal aus dem Kopf holen, Zusammenhänge sichtbar machen und einen anderen Platz einnehmen?
Darum geht’s
Bei BLICK:FREI verbinden wir systemisches Coaching und Mentaltraining.
Mit Methoden wie dem Systembrett schauen wir darauf, wo du gerade stehst, was auf deine Situation einwirkt und welche Beziehungen, Muster oder Sichtweisen dabei eine Rolle spielen können.
Durch Perspektivwechsel entsteht Raum für eine andere Frage:
Nicht nur: „Warum ist das so?“
Sondern: „Was könnte auch möglich sein?“
Dabei geht es nicht darum, an einem Samstag dein ganzes Leben neu zu sortieren.
Sondern klarer zu sehen, was ist – und zu entdecken, was daraus entstehen könnte.
Das erwartet dich
-deinen persönlichen Standort bestimmen
-sichtbar machen, was auf deine Situation einwirkt
-das Systembrett praktisch kennenlernen
-unterschiedliche Perspektiven einnehmen
-IST und gewünschtes SOLL betrachten
-Muster und mögliche Blockaden erkennen
-neue Möglichkeiten und nächste Schritte entwickeln
Ein Gedanke für deinen Tag
„Manchmal braucht es nicht sofort eine große Veränderung.
Manchmal braucht es zuerst einen freien Blick darauf, was überhaupt möglich ist.“
Über diesen Button reservierst du dir zunächst deinen Platz über meinen Buchungskalender. Die Zahlungsinformationen erhältst du anschließend persönlich von mir, mit Zahlungseingang ist deine Teilnahme sicher.
HerbstBalance Übersicht
In der PDF kannst du dir alle Angebote in Ruhe anschauen.
Du hast noch ein Fragezeichen im Kopf?
Dann lass es uns aus dem Weg räumen. Schreib mir einfach eine E-Mail – ganz gleich, ob es um einen Kurs, einen Workshop, die Online-Teilnahme oder eine andere Frage zur HerbstBalance geht.
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