Kennst du Menschen, die morgens voller Energie in den Tag starten, während andere vor dem ersten Kaffee kaum ansprechbar sind? Oder gehörst du selbst zu denjenigen, die abends plötzlich kreativ werden, obwohl sie sich vorgenommen hatten, früh ins Bett zu gehen? Dann könnte deine innere Uhr eine entscheidende Rolle spielen.

In der dritten Folge meiner Podcaststaffel „Schlafgeflüster“ sprechen wir darüber, warum wir nicht alle gleich schlafen – und warum das völlig normal ist. Unsere sogenannte innere Uhr beeinflusst, wann wir leistungsfähig sind, wann wir müde werden und zu welcher Tageszeit wir am besten denken, lernen oder entspannen können.

Viele Menschen glauben, sie müssten einfach disziplinierter sein oder früher schlafen gehen. Tatsächlich bringt jeder Mensch jedoch einen individuellen Schlafrhythmus mit. Dieser wird unter anderem genetisch mitbestimmt und zusätzlich von Licht, Alter, Gewohnheiten und unserem Alltag beeinflusst.

In dieser Folge erfährst du leicht verständlich, was hinter den Begriffen „Lerche“ und „Eule“ steckt, warum manche Menschen mit der Zeitumstellung kämpfen und weshalb es sich lohnt, die eigene innere Uhr kennenzulernen, statt ständig gegen sie anzukämpfen.

Denn manchmal besteht der erste Schritt zu besserem Schlaf nicht darin, sich zu verändern – sondern sich selbst besser zu verstehen.

In dieser Folge erfährst du:

• was die innere Uhr ist und warum jeder Mensch einen individuellen Schlaf-Wach-Rhythmus besitzt.
• was sich hinter den Begriffen Chronotyp, Lerche und Eule verbirgt und weshalb die meisten Menschen irgendwo dazwischen liegen.
• warum unsere Gene, das Tageslicht und unsere Lebensgewohnheiten Einfluss auf unseren Schlafrhythmus haben.
• weshalb manche Menschen morgens besonders leistungsfähig sind, während andere ihre kreativste Zeit erst am Abend erleben.
• warum Schichtarbeit oder die Zeitumstellung für viele Menschen eine echte Herausforderung darstellen können und wie du deinen natürlichen Rhythmus besser kennenlernen kannst.

Balance-Impuls

Wann fühlst du dich im Alltag wirklich leistungsfähig und voller Energie?

Beobachte in den nächsten Tagen ganz bewusst, zu welcher Tageszeit du klar denken kannst, kreativ bist oder dich besonders konzentriert fühlst. Vielleicht entdeckst du dabei deinen ganz persönlichen Rhythmus – und lernst deine innere Uhr ein Stück besser kennen.

Folge 3|10 Lerche, Eule oder einfach nur du selbst?

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